La aparición de náuseas durante el embarazo es algo muy frecuente y desagradable, aquí te hablaremos de cómo puedes hacer para disminuir, o quizás hasta llegar a desaparecer, este molesto síntoma de la gestación.
Cómo evitar las náuseas durante el embarazo? Algunos consejos:
1. Si las náuseas son matutinas, no te apresures a levantarte. Tómate por lo menos unos quince minutos para ponerte de pie.
2. Ten siempre en tu mesa de noche algún snack, galletas, pasas de uva o algo que contenga proteínas y carbohidratos.
3. Evita desayunar o tomar durante el día té o café, porque revuelven el sistema digestivo.
4. Divide tus comidas en cinco, las tres habituales y dos meriendas entre comidas. Así no tendrás el estómago vacío y se reducen las náuseas.
5. Espera un cuarto de hora para lavarte la boca después de las comidas, cepillarte inmediatamente puede ocasionarte vómito.
6. Bebe jugo de limón o pomelo, añádele si quieres un poco de azúcar o miel.
7. Ya que vas a evitar el té y el café, puedes tomar en su lugar mates de anís, menta o el que más te guste.
8. Algo que ayuda a muchas mujeres son las gaseosas, no en muchas cantidades, y mejor si son light y con hielo.
9. Hidrátate todo el tiempo, no solo con agua, toma también jugos de fruta.
10. Haz ejercicios de respiración, trata de estar siempre en ambientes con buena ventilación.
11. Algo que te puede ser de mucha ayuda es el jengibre. Puedes masticarlo, espolvorearlo en tus ensaladas o beberlo en infusiones. También viene en cápsulas. Consulta con tu médico para saber cuál es el límite de consumo, no te excedas.
12. Descansa cuanto puedas, mejor si lo haces con una almohada extra bajo las rodillas.
13. Evita los alimentos difíciles de digerir, la grasa, los condimentos y el ají; además de todo aquello que hayas identificado que te provoca náuseas.
Las náuseas en el embarazo son algo normal y suelen desaparecer paulatinamente, pero si ya pusiste en práctica todos estos consejos para reducirlas y no has logrado el objetivo deseado, entonces lo más recomendable es que pidas asesoramiento a tu ginecólogo, seguramente te recetará vitamina B6 u otro medicamento.
