¿El colágeno engorda? ¿Es bueno tomar colágeno?

El colágeno es una de las 30 proteínas que produce el organismo de forma natural, y es una de las más buscadas en cosmética y en dietas para mantener la salud de la piel y uñas, y prevenir el envejecimiento.

Si necesitas reforzar una dosis de colágeno, ya sea vía tópica o tomar una dosis diaria, puedes preguntar a tu médico especialista si es posible para ti llevarlo a cabo, y las implicaciones que esto tendría.

La proteína traducida en moléculas de colágeno influye sobre el metabolismo y es muy usado también para mantener el buen estado de los huesos, tendones y músculos. Las investigaciones han determinado que con el avance de la edad, la cantidad de colágeno disminuye en el organismo. En este artículo intentaremos informarte sobre los beneficios del colágeno, y de como actúa en el metabolismo, por lo tanto intentaremos responder la pregunta: ¿El colágeno engorda?.

¿El colágeno engorda?

No, el colágeno no engorda. Es una proteína, y tiene calorías, pero por sí solo no va a producir nada de grasa. A menos que usted coma de una manera inadecuada o excesiva, o tenga una mala dieta . El colágeno no sólo trae beneficios a la salud, sino que ayuda a aliviar el hambre, por lo que es probable que mas bien le ayude a no engordar. Por eso es importante mantener una dieta rica en esta proteína, y consumir alimentos que ayuden a fijarlo de los tejidos corporales.

Los estudios realizados sobre el colágeno en la Universidad de California, EEUU, indican que entre los 20 y 30 años se pierde 1,5% de la producción de colágeno, llegando así a una reducción del 35% para cuando se tenga entre 50 y 60 años. En este edad ya se ha producido una pérdida de colágeno lo suficientemente importante para dar señales de envejecimiento de piel, músculos, articulaciones y posiblemente pueda generar falta de hidratación en los tejidos; y a falta de colágeno, la tendencia es aumentar de peso o a engordar.

El colágeno se encuentra contenido en algunas proteínas que consumes, o en cápsulas o bebidas que puedes obtener en el mercado. Si llevas una dieta adecuada, rica en fibras y abundante en proteínas que contengan colágeno, la respuesta a la pregunta inicial es que el colágeno no engorda. Es lógico suponer que el consumo de proteínas simplemente, y especialmente el colágeno, no engorda, por lo que su consumo no sólo no causa aumento de peso, sino que trae innumerables beneficios al cuerpo en cuanto a la dieta diaria, salud, cosmética y belleza.

Con el paso del tiempo, el colágeno se va perdiendo también; algunas veces los especialistas en nutrición en personas de edad avanzada y adultos jóvenes, promueven el consumo de suplementos de proteínas como el colágeno o dietas que contengan colágeno o ambos, por sus grandes beneficios en cuanto a la salud y a equilibrar el metabolismo, el peso ideal, y además la excelente propiedad de que no engorda.

Las mejores carnes para obtener la proteína o el colágeno, que se deben incluir en su dieta son: pollo, pavo o pescado, en estos casos se estaría utilizando el colágeno dentro de la dieta y el aporte de otros componentes que tienen tendencia a engordar si se abusa de ellos, como los hidratos de carbono y los ácidos grasos o lípidos.

El colágeno no afecta el peso y no engorda, por lo que puede consumirse tanto en suplemento, como en grageas y además puedes incluirlo en tu dieta.

De manera tal que quien afirme que el colágeno tiene la propiedad de engordar se está refiriendo a un mito mal difundido en la red y otras fuentes no calificadas.

El colágeno y la dieta

Las dietas basadas en proteínas son muy usadas en estos tiempos, y el colágeno no deja de ser una proteína incluida en alimentos del consumo diario. Las mismas ya las hemos mencionado, pero también existen algunos otros alimentos que ayudan a fijar o retener en el organismo el colágeno, estas son las vitaminas, sobre todo la A y la C, y aminoácidos, contenidos en frutos, vegetales, verduras y legumbres, alimentos conocidos como bajos en calorías que no causan aumento de peso.

La mejor manera de consumir colágeno es a través de una dieta balanceada, útil para no engordar, que esté centrada en las proteínas blancas, pollos y pescados; baja en harinas y carbohidratos, y muy pocos azúcares; ayuda fijar el colágeno y a reducir por ende, los síntomas de envejecimiento.

El colágeno también se puede tomar en grageas, como complemento e incluido en la dieta diaria, si se puede regular bien el uso del colágeno tanto en la dieta diaria como en los complementos, grageas o capsulas, la tendencia es a no engordar, debido a que el mismo colágeno no lo permite.

Para un mejor uso del colágeno y no engordar por excesos de alimentos, y comer balanceado al mismo tiempo, es bueno consultar a su especialista en nutrición.

¿Es bueno tomar colágeno? Aquí te mostramos 6 grandes beneficios del colágeno

Claro que es bueno tomar colágeno, y a continuación te presentamos seis beneficios que nos aporta el colágeno:

• Tiene la propiedad de no engordar: ya que el colágeno es un proteína contenida en los alimentos, y no te hará subir de peso a menos que abuses de él y de otros alimentos.

• Ayuda a perder peso: el colágeno es una proteína que produce el mismo organismo. Cuando se incrementa su consumo, ayuda a no engordar o a perder peso y aumentar la masa muscular.

• Mantiene la piel hidratada: en la cosmética y al natural, el colágeno es utilizado para el tratamiento de las arrugas y la resequedad o falta de hidratación producida por la falta de colágeno, que se produce por la poca producción del mismo en el organismo después de los 50 años.

• Tratamiento de las enfermedades autoinmunes: el colágeno además de no engordar, está indicado en el tratamiento de la artritis reumatoide, artrosis y también en enfermedades que por alguna razón han producido reducción de la masa muscular.

• Fortalecimiento de las uñas y cabello: en cosmética, ha quedado demostrado que el uso del colágeno endurece uñas y fortalece la raíz del cabello, por años fórmulas de colágeno se han utilizado para esta función. El colágeno actúa sobre la elasticidad y engrosamiento de uñas y es restituidor de células, haciendo el cabello más hermoso, hidratado y brillante.

• Actúa sobre los dolores: el consumo de colágeno reduce el dolor, tanto el producido por las fibromialgias como los relacionados con artritis, dolor de espalda e innumerables formas de migrañas. Adicionalmente también es utilizado para la disminución del dolor menstrual.