Nutrición adecuada para un deportista: algunas recomendaciones

Si usted es un culturista, un atleta profesional, o simplemente se ejercita para mejorar su salud, la nutrición deportiva juega un papel clave en la optimización de los efectos beneficiosos de la actividad física. Tomar mejores decisiones con su nutrición e hidratación puede mejorar el rendimiento, la recuperación y la prevención de lesiones. Los profesionales … Leer másNutrición adecuada para un deportista: algunas recomendaciones

¿Cómo un nutricionista puede ayudarte si estás con sobrepeso?

Hay una gran cantidad de factores que contribuyen al peso, desde la dieta y el estilo de vida, hasta los factores hereditarios y las anomalías hormonales. Sin embargo, independientemente de los factores que actualmente determinan su peso, idealmente debe estar dentro de un rango saludable. Tener bajo peso o tener sobrepeso puede afectar su bienestar … Leer más¿Cómo un nutricionista puede ayudarte si estás con sobrepeso?

Nutrientes básicos que toda mujer debe consumir

Estrictamente hablando, hay algunos requisitos nutricionales únicos para las mujeres, en gran parte debido a las diferencias hormonales que se activan durante la pubertad. Como niños, los niños y niñas generalmente necesitan las mismas cosas en su dieta, pero alrededor de los nueve años, o cuando comienza la pubertad, esto cambia a medida que el … Leer másNutrientes básicos que toda mujer debe consumir

Alternativas a la leche: 10 fuentes de calcio

Uno de los grandes errores de algunos nutricionistas es considerar que sólo los productos lácteos son alimentos ricos en calcio. Dependiendo de la edad, el requerimiento diario de calcio de una persona adulta es de 1000 mg a 1200 mg. Y, aunque los lácteos pueden aportar calcio, existen otras fuentes más eficientes, y libres de … Leer másAlternativas a la leche: 10 fuentes de calcio

Los veganos y la vitamina B12: cómo solucionar el déficit

Existen muchas fuentes médicas y alternativas, que convergen en el tema de los indudables beneficios de la vitamina B12. Pero, están fundamentalmente en desacuerdo en todo lo demás, desde la definición hasta los alimentos que contienen este elemento necesario. Después de cambiar a una dieta saludable basada en los principios del vegetarianismo y el veganismo, … Leer másLos veganos y la vitamina B12: cómo solucionar el déficit

Fuentes de proteínas para los atletas veganos y vegetarianos

La cuestión de la nutrición adecuada es particularmente relevante para las personas que llevan un estilo de vida activo y participan en deportes. Muchos entrenadores no vegetarianos están convencidos de la necesidad de la presencia de la carne en la dieta. Ellos la ven como la única fuente de proteína completa para la construcción de … Leer másFuentes de proteínas para los atletas veganos y vegetarianos

Alimentos para una buena salud cerebral y contra la ansiedad

Para conseguir un buen estado físico y mental, es necesario una buena alimentación, ya que si estás bien alimentado el cuerpo hará frente mejor a cualquier enfermedad. De ello no escapa la salud mental y cualquier trastorno que afecte el funcionamiento del cerebro. Son muchas las cosas que podrías hacer para mantener una buena salud … Leer másAlimentos para una buena salud cerebral y contra la ansiedad