Hay una gran cantidad de factores que contribuyen al peso, desde la dieta y el estilo de vida, hasta los factores hereditarios y las anomalías hormonales. Sin embargo, independientemente de los factores que actualmente determinan su peso, idealmente debe estar dentro de un rango saludable. Tener bajo peso o tener sobrepeso puede afectar su bienestar físico y psicológico, y ambos conllevan una cantidad igualmente grande de riesgos.
¿Cómo puede ayudarme un nutricionista?
El peso corporal está determinado por la cantidad de energía que se obtiene de los alimentos en relación con la cantidad de energía que usa su cuerpo. Cualquier exceso de energía se toma y se almacena en el cuerpo como grasa. Con esta fórmula básica en mente, puede parecer que la pérdida de peso es un simple caso de comer menos de lo que el cuerpo almacena, y aumentar de peso puede parecer tan fácil como aumentar la ingesta de alimentos, logrando que el cuerpo sea capaz de almacenar más.
Un nutricionista es de elevada importancia puesto que te podrá diseñar un plan de alimentación reducido de calorías sin descuidar los nutrientes para el desarrollo óptimo de tus funciones.
¿La persona necesita aumentar de peso, perder peso o mantener su peso actual?
Requisitos dietéticos: alergias, vegetarianos o veganos.
Nivel de ejercicio: la cantidad de calorías quemadas afecta la cantidad de calorías que se deben consumir.
- Metabolismo
- Marco / construcción
- Estilo de vida.
Al diseñar un plan, un nutricionista tendrá en cuenta las implicaciones de estos factores, creando opciones que se pueden obtener y mantener.
Un nutricionista calificado adaptará un plan de alimentación saludable a sus requisitos y circunstancias específicos para garantizar que logre un cuerpo más saludable. Los programas de nutrición también incluirán, con mayor frecuencia, regímenes de ejercicio y actividades.
Muchas personas que mejoran su nutrición también reportan beneficios psicológicos tales como un aumento en la confianza en sí mismos, así como mejoras adicionales y, a menudo, inesperadas en otras áreas tales como la concentración.
La clave para mantener un peso saludable es hacer que sea una parte integral de su rutina diaria en lugar de hacer algo que tenga que hacer. La actividad física y el ejercicio son esenciales, y un nutricionista podrá aconsejar sobre qué tipo de ejercicio se necesita, cuánto y con qué frecuencia. Es importante pensar a largo plazo, ser flexible y permitir indulgencias ocasionales.
Un nutricionista puede sugerir formas de obtener más de su comida, para que se sienta satisfecho después de comer, y no sienta la tentación de comer más tarde. Esto puede incluir tomarse el tiempo con las comidas y comer regularmente. Llevar un diario de alimentos también puede ser una forma beneficiosa de controlar la dieta, llevar un registro de las comidas de la semana, planificar con anticipación y controlar la actividad y el ejercicio. También puede ayudar a registrar pensamientos y sentimientos que pueden alertar a un nutricionista de cualquier relación entre los patrones de alimentación y pensamiento.
Muchas personas que en el papel tienen un peso “saludable”, a menudo todavía no están contentos con su figura. Un nutricionista puede ayudar a desarrollar los músculos, tonificar ciertas áreas y mejorar la condición física general.
Mantener un peso saludable no debe ser una tarea ardua. Con la ayuda adecuada, apoyo y asesoramiento, puede convertirse en una segunda naturaleza, facilidad de asignación de fechas en la vida cotidiana.
Hay varios problemas de control de peso que un nutricionista puede ayudarlo a superar, incluidos los siguientes:
- Obesidad
- Aumento de peso
- Controlando los antojos
Riesgos de tener sobrepeso u obesidad
La obesidad es una de las preocupaciones de salud que más rápidamente está creciendo en el mundo y está determinada por una persona que lleva demasiada grasa corporal para su estatura y sexo. Los expertos creen que el aumento de la obesidad se puede atribuir en parte a que el estilo de vida promedio es menos activo físicamente de lo que solía ser. Dejando de lado el razonamiento, un informe científico utilizado para orientar la política gubernamental ha pronosticado que si las tasas siguen aumentando al ritmo actual, casi la mitad de los hombres y más de un tercio de las mujeres serán obesas para 2025.
Ser obeso aumenta los riesgos de desarrollar ciertas enfermedades graves como la enfermedad coronaria, la diabetes y algunos cánceres, además de tener un impacto significativo en el bienestar psicológico.
Tener un peso inferior al normal también plantea serios riesgos para la salud, lo que a veces conduce a períodos irregulares, problemas de fertilidad, osteoporosis, anemia, niveles de energía mermados y la incapacidad para mantenerse caliente. Al igual que tener sobrepeso y ser obeso, tener bajo peso también puede afectar el bienestar psicológico, y aquellos que tienen bajo peso a menudo se sienten infelices con su imagen corporal. Si está por debajo de un rango de peso saludable, aumentar la cantidad de nutrientes ayudará a reducir el riesgo de estos problemas.
